Kas galėtų padėti išvengti pasikartojančių čiurnos patempimų? Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Kodėl dažnai pasitempiu čiurną?
Žmonės, kurie patiria tokį diskomfortą, gali turėti lėtinį čiurnos nestabilumą, kuris išsivysto po rimtos traumos.
Kas yra lėtinis čiurnos nestabilumas?
Lėtinis nestabilumas – tai pojūtis, kad čiurna yra silpna, laisva, arba jaučiasi, jog nėra tvirta. Tai dažna problema po patempimo: iki 40 % žmonių, kurie stipriai pasitempė šią kojos dalį, susižeidžia pakartotinai ir jaučia nestabilumo simptomus.
Kaip veikia čiurnos sąnarys?
Čiurnos sąnarys yra sudėtingos sandaros ir jungia blauzdą su pėda. Veikia panašiai kaip durų vyriai, kas leidžia atlikti judesius aukštyn, žemyn, tačiau gali pasisukti ir į šonus. Dėl raiščių bei sausgyslių elastingumo prisitaiko prie įvairių paviršių ir apkrovų.
Išorinėje čiurnos sąnario pusėje – trys raiščiai. Priekinis, vadinamas „priekiniu Talofibular raiščiu“, yra dažniausiai pažeidžiamas dėl čiurnos patempimų. Raiščiai – stiprios pluoštinio jungiamojo audinio juostos, jungiančios kaulus.
Kokie būna čiurnos patempimai?
Raiščių sužalojimai vadinami patempimais. Jie skirstomi į lengvus, vidutinio sunkumo ir sunkius. Esant lengvam, raištis yra tik šiek tiek ištemptas ir dažniausiai visiškai atsistato. Esant vidutinio sunkumo – stipriai ištemptas ir iš dalies plyšta. Paprastai jis gyja, bet gali būti laisvas. Esant stipriam patempimui, pirmiausia raištis įsitempia, paskui visiškai plyšta. Paprastai net po gydymo jis išlieka laisvas. Be to, gali būti sužalota ir kremzlė.
Patempimai – viena iš dažniausiai pasitaikančių traumų sportininkams, ypač žaidžiantiems futbolą, krepšinį, tenisą, dalyvaujantiems bėgimo rungtyse. Pasitaiko ir kasdieniame gyvenime, paprasčiausiai vaikštant arba mankštinantis ant nelygaus ar slidaus paviršiaus.
Ar čiurnos nestabilumas yra rimta problema?
Taip. Nestabilumas yra dažna čiurnos sąnario artrozės priežastis.
Ką galima padaryti dėl čiurnos nestabilumo?
Kai kuriems žmonėms, kuriems yra sunkus nestabilumas, gali būti pasiūlyta neatidėliotina operacija. Bet pirmiausiai, jei tik įmanoma, taikomas nechirurginis būdas. Dauguma žmonių turėtų atlikti kineziterapijos programą, pritaikytą jų individualiems poreikiams. Pratimai ir tempimai skiriami siekiant padidinti jėgą bei pagerinti pusiausvyrą, judesių diapazoną ir reakcijos greitį.
