Trejopa mokslu pagrįsta kompresinių kojinių nauda

Kai kojoms tenka per didelis krūvis, kojos gali patinti, pavargti ar net tapti skausmingos. Pavyzdžiui, po darbo dienos, kai valandų valandas sėdite ar stovite. Dėl ilgalaikio kūno neveiklumo pablogėja kraujotaka, o kraujas ir skysčiai kojose dėl gravitacijos tiesiog suteka į kulkšnis ir nebegrįžta atgal į širdį.

Kompresinės kojinės atlieka daug naudingų funkcijų: gerina periferinę kraujotaką, skatina limfos nutekėjimą, masažuoja raumenis ir palaiko sąnarius. Spausdamos blauzdas jos gerina kraujotaką ir gali suteikti raumenims malonų palengvėjimą po aktyvios veiklos ar tiesiog ilgos dienos, praleistos ant kojų.

1. Energizuoja kojas

Stabilus kompresinių kojinių spaudimas pagerina vietinę kraujotaką. Tyrimais įrodyta, kad kompresinės kojinės gali pagerinti net viso kūno kraujotaką. Tai padeda kraujui geriau tekėti po visą kūną ir tiekti deguonį pagrindiniams organams ir raumenims.

Geresnė kraujotaka sumažina „sunkių kojų“ pojūtį, tinimo riziką ir diskomfortą dėl daug laiko, praleidžiamo stačiomis. Tai gera žinia ilgai darbe stovintiems žmonėms, pvz., mokytojams ir slaugytojams, taip pat – sportininkams, keliautojams ir kt.

Sveika kraujotaka yra sveiko ir energingo kūnas garantas. Taigi, mūvėdami kompresines kojines labiau tausosite kojų ir raumenų energiją.

2. Mažina patinimą ir skysčių susilaikymą

Dažnai skysčiai blauzdose kaupiasi dėl prasto limfos nutekėjimo arba nepakankamo kraujo tekėjimo iš kojų atgal į širdį. Ar tai būtų kraujas, ar limfos skystis, susikaupę skysčiai sukelia blauzdų ir čiurnų patinimą, o tai gali sukelti didelį diskomfortą. Kojų patinimas ir skysčių kaupimasis gali išsivystyti į rimtesnes ligas, tokias kaip kraujo krešuliai, limfedema ir kt.

Toks skysčių susilaikymas mediciniškai vadinamas edema, jai gydyti gydytojai dažnai skiria kompresines kojines. Laipsniškas kojos spaudimas yra ypač veiksmingas, nes šitaip kraujas iš blauzdų stumiamas, į širdį. Tai padeda kovoti su kojų patinimu, nes kompresinės kojinės neutralizuoja gravitacijos poveikį ir padeda išvengti skysčių nutekėjimo iš venų į šalia esančius audinius.

3. Mažina skausmą ir gerina atsigavimą

Dėl pagerėjusios kraujotakos, kurią užtikrina kompresinės kojinės kojos jaučiasi lengvesnės ir energingesnės. Kai kojas skauda nuo fizinio krūvio, kompresinės kojinės gali masažuoti bei raminti raumenis, šitaip dar labiau sumažindamos skausmą ir diskomfortą.

Tyrimais nustatyta, kad kompresinės kojinės padeda kojų raumenims atsigauti po treniruotės ar ypač įtemptos dienos, nes raumenų atsigavimas priklauso nuo deguonies ir maistinių medžiagų patekimo į kraują.

Kompresinės kojinės taip pat gali sumažinti raumenų įtampą treniruotės metu arba ilgai stovint. Vienos mokslinės apžvalgos duomenimis, kompresinių kojinių mūvėjimas mankštinantis gali sumažinti aktyvaus sporto metu patiriamą žalą, taip pat – padėti sumažinti pieno rūgšties kaupimąsi pavargusiuose raumenyse.

DUK – Dažniausiai užduodami klausimai apie kompresines kojines

Kam labiausiai tinka kompresinės kojinės?

Kompresinės kojinės tinka visiems, kurie patiria kojų tinimą, pavargusias blauzdas ar „sunkių kojų“ jausmą. Jos ypač naudingos žmonėms, daug stovintiems ar sėdintiems darbe, keliautojams, sportuojantiems ir tiems, kurie siekia geresnės kraujotakos.

Ar kompresinės kojinės padeda, jei darbu stovimą darbą?

Taip. Kompresinės kojinės sumažina kraujo sąstovį, padeda išvengti tinimo ir suteikia lengvesnių kojų pojūtį. Todėl jas renkasi mokytojai, slaugytojai, kirpėjai, pardavėjai ir kiti, kurie visą dieną praleidžia ant kojų.

Ar kompresinės kojinės tinkamos, jei dirbu sėdimą darbą?

Taip. Ilgas sėdėjimas taip pat sulėtina kraujotaką. Kompresinės kojinės padeda išvengti skysčių kaupimosi ir sumažina kojų nuovargį, todėl puikiai tinka sėdimam darbui.

Ar kompresinės kojinės padeda sumažinti kojų tinimą?

Taip — kompresinės kojinės veiksmingai mažina tinimą, nes skatina limfos nutekėjimą ir kraujo grįžimą į širdį. Tai patikrintas sprendimas kovojant su edema, skysčių susilaikymu ir diskomfortu blauzdose.

Ar kompresinės kojinės padeda greičiau atsigauti po aktyvios dienos ar treniruotės?

Taip. Geresnė kraujotaka padeda raumenims gauti daugiau deguonies ir greičiau pašalinti medžiagų apykaitos atliekas (pvz., pieno rūgštį). Dėl to kompresinės kojinės mažina raumenų skausmą ir nuovargį bei spartina atsigavimą.

Ar kompresinės kojinės naudingos kelionėse, ypač lėktuvu?

Taip. Ilgų kelionių metu kraujas linkęs kauptis kojose. Kompresinės kojinės padeda išvengti tinimo, nuovargio ir sumažina kraujo krešulių riziką. Jos naudingos tiek skrydžiuose, tiek važiuojant ilgais atstumais automobiliu ar autobusu.

Ar kompresines kojines galima dėvėti visą darbo dieną?

Taip — jei pasirinktas tinkamas kompresinių kojinių suspaudimo lygis. Daugeliui žmonių patogiausias yra 15–20 mmHg suspaudimas. Jei kojinės per stipriai spaudžia ar sukelia diskomfortą, jas reikėtų pakeisti į silpnesnio suspaudimo modelį.

Ar kompresinės kojinės gali būti per stiprios?

Taip. Per stiprios kompresijos kompresinės kojinės gali kelti diskomfortą, spausti pirštus ar sutrikdyti kraujotaką. Svarbu pasirinkti tinkamą suspaudimo lygį ir dydį pagal blauzdos bei čiurnos apimtį.

Ar kompresinės kojinės tinka žmonėms, turintiems didesnes ar platesnes pėdas?

Taip, tačiau tokiems žmonėms dažnai patogiau rinktis kompresines kojines atvirais pirštais, nes jos nespaudžia pėdos ir suteikia daugiau laisvės pirštams.

Ar kompresines kojines reikia mūvėti tik esant simptomams, ar ir profilaktiškai?

Kompresinės kojinės naudingos tiek simptomams (patinimui, skausmui, nuovargiui), tiek profilaktikai — ypač tiems žmonėms, kurių kasdienis krūvis sukelia kraujotakos problemas: stovintiems, sėdintiems, keliaujantiems ar sportuojantiems.

Kiek laiko per dieną galima dėvėti kompresines kojines?

Kompresines kojines galima dėvėti visą dieną, jei jos patogios ir tinkamos. Populiaru jas dėvėti:
• darbo metu
• kelionių metu
• po treniruotės
• ilgo stovėjimo ar sėdėjimo dienomis
Svarbiausia — naktį jų nedėvėti, nebent to rekomenduoja gydytojas.