Sėdime, stovime, judame… apatinė nugaros dalis privalo atlaikyti kūno svorį, apkrovas, užtikrinti
stabilumą, palaikymo ir apsaugines funkcijas. Tad natūralu, jog su vienokiu ar kitokiu
diskomfortu šioje vietoje yra susidūręs kone kiekvienas. Statistika kalba apie tai, jog maždaug
trečdalis suaugusiųjų bent kartais kenčia tokį skausmą, o 8 iš 10 tam tikru gyvenimo momentu jį
tikrai yra patyrę. Be to, pastebima, kad dėl sėdimo darbo panašių nusiskundimų skaičius kasmet
palaipsniui didėja.
„Stuburas yra stiprus ir sudėtingas slankstelių darinys, turintis daug dalių, kurios yra linkusios
susidirginti, susižaloti arba nusidėvėti. Pavyzdžiui, sąnariai, jungiantys vieną slankstelį su kitu,
gali blogiau atlikti savo funkcijas (spondilozė), diskai, kurie veikia kaip pagalvėlės tarp
slankstelių, būna deformuojasi, dirgina šalia esančias nervų šaknis, o pačiuose kauluose kartais
išdygsta nedidelių ataugų, kurios spaudžia nervus (tai stenozė), – sako „Ortopro” klinikos
ortopedas-traumatologas Mykolas Liubauskas. – Beveik kiekvieną dieną matau ką nors, kam
skauda nugarą. Daug streso patiriantys žmonės kenčia dažniau. Ir daugelis susitaiko su metų
metais trunkančiu diskomfortu. Būna apsilankę ne pas vieną gydytoją, išbandę masažus ar
kineziterapiją, išgėrę nemažai nuskausminamųjų, bet iš tikrųjų viena iš dažniausių priežasčių –
susilpnėję raumenys bei jų disbalansas. Gerai nors tiek, kad dar kol kas tik nedidelė dalis
negalavimų – dėl tikrai rimtų problemų. Pagrindinis būdas išvengti nugaros skausmo – nuolatinė
mankšta“.
Kineziterapeuto Manto Aleckūno teigimu, nugaros, pilvo, šonų ir sėdmenų raumenys užtikrina
stabilumą bei atramą stuburui, padeda išlaikyti kūną vertikaliai ir laisvai judėti, o organizmas
geriausiai funkcionuoja, kai yra subalansuotas.
„Visi pagrindiniai raumenys yra sujungti ir, kai kiekvienas iš jų prisiima dalį naštos, jie sklandžiai
dirba kartu, beveik be pastangų sudarydami deramą atramą. Jei kai kurios raumenų grupės yra
silpnesnės už kitas, joms teikiama pirmenybė ir sukuriamas disbalansas, dėl kurio atsiranda
maudimas. Nugaros atramos bei nugaros skausmo prevencijos raktas yra įsitikinti, kad visi
pagrindiniai jūsų raumenys yra vienodai stiprūs ir palaiko atramą iš visų kampų”, – sako
„Ortopro” klinikos kineziterapeutas M. Aleckūnas.
Raumenų disbalanso ir netaisyklingos laikysenos priežastys „Ortopro“ klinikoje nustatomos,
atliekant judesio analizės tyrimą „3D Motion Lab“ centre. Šiuolaikinės technologijos padės ne
tik suprasti Jūsų unikalų kūno judėjimą, tačiau kartu su kineziterapeutu išsiaiškinsite, ką
įmanoma atlikti, jog gyventumėte be skausmo.
Dalinamės pratimais, skirtais malšinti nugaros negalavimus. Ilgai neužtruksite, o teigiamu rezultatu
galėsite džiaugtis vos po kelių treniruočių https://www.youtube.com/watch?v=HO883xxkuCI
