Ar jūs dėvite tinkamo dydžio ir pločio batus?
Kaip gerai pažįstate savo pėdas? Jos neša jus per kiekvieną gyvenimo žingsnį, tačiau daugelis mūsų niekada nesusimąsto, ar tikrai dėvime tinkamus batus. Galbūt manote, kad žinote savo batų dydį, bet realybė tokia – didelė dalis žmonių kasdien avi netinkamo dydžio ar pločio avalynę. Ir tai tik pradžia. Tinkamas batų pasirinkimas priklauso ne tik nuo dydžio, bet ir nuo daugelio kitų veiksnių – pėdos pločio, skliauto aukščio, eisenos ir net skirtumų tarp kairės ir dešinės pėdos.
Kiekviena pėda – unikali. Ir kuo geriau ją pažinsite, tuo patogesnė ir sveikesnė bus jūsų avalynė. Laikas nustoti žiūrėti į pėdas kaip į vienodą porą – jos nusipelno individualaus požiūrio. Pažvelkime giliau, kodėl tai taip svarbu.
Dydis – tik pradžia: kodėl svarbūs plotis, skliautas ir eisena?
Kai perkate batus, tikriausiai žiūrite į dydį. Bet jūsų pėda – kur kas sudėtingesnė nei skaičius ant batų dėžutės.
- Pėdos ilgis – tai mums žinomas dydis, tačiau dažnai jį neteisingai matuojame. Dėl to batai būna per maži ar per dideli – ir sukelia diskomfortą.
- Pėdos plotis – dažnai ignoruojamas faktorius. Vieni turi siauras pėdas, kiti – plačias. Netinkamo pločio batai gali sukelti deformacijas, skausmus.
- Skliauto aukštis – priklausomai nuo to, ar jūsų skliautas žemas, normalus ar aukštas, skiriasi ir batų vidpadžių atramos poreikiai. Netinkamas palaikymas gali sukelti skausmą kulne, nuovargį ar laikysenos problemas.
- Eisena – tai, kaip judate, labai svarbu. Kai kurių žmonų čiurnos vaikščiojant linksta į vidų (pernelyg pronuoja), kiti – į išorę (supinuoja). Jei batai neatsižvelgia į jūsų eiseną, gali atsirasti ne tik pėdų, bet ir kelių, klubų bei nugaros skausmai.
Netinkami batai – nematomi pavojai jūsų pėdoms
Kai batai netinka, pasekmės neapsiriboja diskomfortu. Štai ką gali sukelti netinkama avalynė:
- Hallux valgus (iškrypęs didysis pirštas)
- Siauri batai spaudžia didįjį pirštą prie kitų, dėl to jis pradeda krypti į vidų, o pirmasis padikaulis – į išorę.
- Gali atsirasti skausmingas „kauliukas“ prie pėdos krašto.
- Plaktukinės pirštų deformacijos
- Dėl spaudimo pirštai ima lenktis nenatūraliai, dažniausiai pažeidžiami antras ar trečias pirštas.
- Deformuoti pirštai gali trinti į batų vidų, sukelti nuospaudas ar opas.
- Nuospaudos ir pūslelės
- Trintis siauruose batuose sukelia odos dirginimą ir gilesnį pažeidimą.
- Dažnai formuojasi ant pirštų viršūnių, šonų ar pado srityje.
- Nagų įaugimas
- Nuolatinis šoninis spaudimas priverčia nagą augti į odą, sukelia uždegimą ir stiprų skausmą.
- Dažniausiai paveikiamas didžiojo piršto nagas.
- Mortono neuroma
- Dėl spaudimo tarp padikaulių dirginamas nervas (dažniausiai tarp 3–4 pirštų).
- Sukelia deginantį, šaudantį skausmą pėdos priekyje.
- Skausmingi padų raumenys (metatarsalgija)
- Dėl netinkamos atramos ir spaudimo į priekinę pėdos dalį.
- Jaučiamas deginantis ar bukas skausmas po padikauliais, ypač vaikštant ar stovint ilgai.
- Sumažėjusi kraujotaka ir tirpimas
- Siauri batai gali spausti kraujagysles ir nervus, sukeldami pirštų tirpimą, šaltį ar net mėlynavimą.
Skausmo vietos, dažniausiai paveikiamos per siaurų batų:
- Didžiojo piršto sąnarys (vidinė pėdos pusė)
- Mažųjų pirštų šonai
- Pirštų viršūnės ir sąnariai
- Pado priekinė dalis (po padikauliais)
- Nagų kampai (ypač didžiojo piršto)
- Kojų pirštų tarpupirščiai (Mortono neuromos vieta)
Kaip rasti tobulai tinkančius batus?
Viskas prasideda nuo savo pėdų pažinimo ir batų pritaikymo būtent jums.
- Priimkite savo individualumą: jei viena pėda šiek tiek didesnė – rinkitės avalynę pagal ją. Mažesnę pėdą galite pritaikyti įdėklais.
- Nepataikaukite madoms: gražūs, bet per siauri batai gali kainuoti ilgalaikį komfortą.
- Investuokite į porą ortopedinių vidpadžių: individualūs vidpadžiai padeda pasiekti maksimalų komfortą ir sveiką laikyseną.
Kodėl tinkami batai – tai investicija į sveikatą?
Tinkamai parinkti batai ir pritaikyti ortopediniai vidpadžiai padeda:
- sumažinti skausmą,
- išvengti traumų,
- pagerinti laikyseną ir energijos lygį.
Jauskite skirtumą – nuo pirmo žingsnio.
