Ką daryti, kad iškrypęs pėdos kauliuko iškrypimas neprogresuotų?

Didžiojo kojos piršto deformacija išoriniame sąnario krašte (lot. Hallux Valgus) yra viena iš labiausiai paplitusių pėdų problemų. Jei procesas nekontroliuojamas, iškrypimas palaipsniui paveikia ir aplinkinius kaulus. Dėl to išsivysto ir patologija, kurios metu pirštai įgyja tarsi „plaktuko“ formą. Taip pat padidėja bursito ar kitų skausmingų pėdos problemų atsiradimo tikimybė.
Didžiojo piršto sąnarys padeda mums nešti ir paskirstyti apkrovas įvairiose veiklose. Šioje kritinėje kaulų, sausgyslių ir raiščių sandūroje esantis kauliukas gali rimtai sutrikdyti darnų audinių funkcionavimą, todėl jei nuolat perkeliate svorį nuo skausmingo sąnario į kitus padikaulius, tikriausiai jausite diskomfortą ir pačios pėdos viduryje.
Vis dėlto, gera naujiena yra tai, kad gali prireikti daug metų, kol iškrypimas tampa ženklus. Taip pat nėra vienos šios būklės atsiradimo priežasties ir įmanoma padaryti tikrai nemažai dalykų, kad to išvengtumėte.
9 svarbiausi Hallux Valgus vystymosi rizikos veiksniai:
- Šeimoje yra buvę tokių atvejų, ypač jei tai patyrė pirmos eilės giminaičiai.
- Antsvoris, nes tai daro papildomą spaudimą kojų pirštų sąnariams ir raiščiams.
- Turite plokščiapėdystę.
- Daug valandų per dieną praleidžiate ant kojų, pavyzdžiui, darbe.
- Turite sutrumpėjusius blauzdų raumenis.
- Kenčiate nuo diabetinės pėdos komplikacijų, dėl kurių susilpnėja sąnariai ir
raumenys. - Sergate reumatoidiniu artritu (arba yra šeimos istorijoje).
- Gali išsivystyti nėštumo metu, nes dėl hormoninių pokyčių atsipalaiduoja raiščiai ir
plokštėja pėdos. - Jei priklausote bet kuriai iš šių grupių, turite rūpintis prevencija.
Kaip išvengti šios patologijos?
Norint išvengti šios patologijos, reikia atsižvelgti į kuo daugiau rizikos veiksnių. Iš tikrųjų nieko negalite padaryti dėl savo šeimos istorijos, o pakeisti darbą ne taip paprasta.
Kaip galite užkirsti kelią šiai deformacijai?
Siekiant išvengti Hallux Valgus labai svarbi gyvenimo būdo korekcija. Būtina stebėti savo kūno formas ir fizinio pasirengimo lygį. Tai apima ne tik svorio metimą. Rūpinantis savo bendra sveikata pėdos ir sąnariai, tikėtina, išliks sveiki.
Pagrindiniai pėdos apsaugos būdai:
- Venkite reguliariai avėti siaurus ar smailius batus, aukštakulnius.
- Rinkitės avalynę platesne padikaulių dalimi, kad pirštai būtų laisvi, nesuspausti.
- Stiprinkite pėdos raumenis atlikdami specialius pratimus.
- Mankštinkite pirštus, juos pakeldami, plėsdami, griebdami.
- Reguliariai atlikite blauzdos raumens tempimo pratimus.
- Jei esate plokščiapėdis ar pėdos virsta į vidų, avėkite ortopedinius vidpadžius.
- Stebėkite cukraus kiekį kraujyje. Nekontroliuojama gliukozė gali pažeisti sąnarius.
- Jei darbas yra stovimas, darykite trumpas sėdėjimo pertraukėles.
- Įsitikinkite, kad pėdos pailsi dienos pabaigoje.
- Užsisakykite reguliarius šios kojų dalies masažus.
Ką daryti, jei jau turite piršto deformaciją?
Norėdami išvengti deformacijos pablogėjimo, turėsite būti šiek tiek nuožmesni patys sau. Visi patarimai, kuriuos išvardijome kaip „Hallux Valgus stabdymas“, taip pat padės sulėtinti progresavimą.
Kaip sumažinti iškrypusio sąnario skausmą?
Ypač vyresnio amžiaus moterims pėdų skausmai yra pagrindinė negalios ir sėdėjimo įpročių priežastis. Joms dažniau tenka susidurti su Hallus Valgus, o kuo labiau paveikti sąnariai, tuo prastesnė gyvenimo kokybė.
Skausmas paprastai paūmėja nuo per didelio nuovargio. Malšinti diskomfortą gali padėti šilti mirkymai, ledo paketai ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.
Iškrypęs didysis pirštas trukdo tinkamai pėdų mechanikai. Jei jis yra skausmingas, taip pat gali padėti individualūs ortopediniai įdėklai, kurie pakoreguoja kojų mechaniką, palaiko sąnarį ir padeda sumažinti lėtinį maudimą.
Jei konservatyvios priemonės nepadeda ir vis tiek jaučiate skausmą, kuris trukdo kasdieninei veiklai, gali prireikti operacijos. Beje, neskubėkite to daryti vien tik kosmetiniais tikslais.
Jei manote, kad turite Hallux Valgus, suplanuokite susitikimą su mūsų komandos ortopedu-traumatologu. Ankstyva intervencija yra geriausias būdas apsisaugoti nuo būklės pablogėjimo, o gydymas bus veiksmingesnis.
Susisiekite su Ortopro specialistais.