Kodėl skauda klubą miegant ant šono? 6 dažniausios priežastys, kurias dažnai ignoruojame

Klubo skausmas naktį, ypač gulint ant šono, yra dažnas nusiskundimas. Tyrimai rodo, kad maždaug 15–25 % suaugusiųjų bent kartą gyvenime jaučia klubo skausmą, o vyresniame amžiuje šis procentas dar padidėja. Toks skausmas gali ne tik sutrikdyti miegą, bet ir įspėti apie rimtesnes sveikatos problemas.

Toliau apžvelgiamos 6 dažniausios priežastys – nuo labiausiai iki rečiausiai pasitaikančių:

1. Trochanterinis bursitas (klubo bursitas)

Tai dažniausia priežastis, kai skauda klubą gulint ant šono. Trochanterinis bursitas išsivysto, kai sudirgsta ar užsidega bursa – mažas skysčio pripildytas maišelis tarp šlaunikaulio ir sausgyslių.

Bursitas dažniau pasireiškia vidutinio amžiaus moterims. Jį gali sukelti pasikartojantis fizinis krūvis (vaikščiojimas, bėgiojimas, lipimas laiptais), mikrotraumos, antsvoris ar net netinkama avalynė.

Simptomai: aštrus arba deginantis skausmas klubo šone, stiprėjantis atsigulus ant skaudamo šono. Skausmas gali plisti į šlaunį ir tapti lėtinis, net gydant.

2. Klubo sąnario artrozė (osteoartritas)

Tai viena iš labiausiai paplitusių degeneracinių sąnarių ligų. Ja serga apie 10 % žmonių, vyresnių nei 45 metų. Dėl kremzlės susidėvėjimo kaulai pradeda trintis vienas į kitą, sukeldami skausmą ir judėjimo sutrikimus.

Simptomai: maudžiantis skausmas po fizinio krūvio, vėliau – naktinis skausmas, rytinis sustingimas, šlubavimas, judesių apribojimas. Progresuojančios artrozės atveju gali prireikti sąnario keitimo operacijos.

3. Raumenų disbalansas ir perkrova

Jei kai kurie raumenys yra per silpni, o kiti – pernelyg įtempti, išsivysto disbalansas, dažniausiai apimantis sėdmenų, šlaunų ir apatinės nugaros raumenis. Dėl to klubas gauna netolygų krūvį.

Simptomai: maudžiantis skausmas gulint ant šono, kai klubas remiasi į čiužinį, o raumenys nesugeba jo apsaugoti. Šią būklę galima koreguoti kineziterapija, tempimo ir stiprinimo pratimais.

4. Sausgyslių uždegimas (tendinitas)

Sausgyslių uždegimas dažnai išsivysto dėl per didelio fizinio krūvio arba mikrotraumų. Dažniausiai pažeidžiamos sėdmenų ir šoninės šlaunies sausgyslės.

Simptomai: skausmas judant, vėliau ir ramybės būsenoje. Naktį, gulint ant šono, skausmas stiprėja. Negydomas tendinitas gali tapti lėtinis ir riboti judesius.

5. Stuburo problemos

Skausmas klubo srityje gali būti ir dėl stuburo problemų – ypač jei suspaustos juosmens nervų šaknelės dėl tarpslankstelinio disko išvaržos ar degeneracinių pakitimų.

Simptomai: skausmas gali plisti į koją, pasireikšti tirpimu, dilgčiojimu ar silpnumu. Skirtingai nuo bursito ar artrozės, stuburo sukeltas skausmas dažnai tęsiasi per visą koją.

6. Netaisyklinga miego padėtis

Nors tai nėra liga, netinkama miego laikysena gali sustiprinti esamus simptomus. Gulint ant šono, klubai gali pasisukti, stuburas – iškrypti, o sąnariai – būti spaudžiami.

Sprendimas: pagalvė tarp kojų padeda išlaikyti taisyklingą stuburo ir dubens padėtį, sumažina spaudimą sąnariams ir palengvina skausmą.

Ką daryti, jei skauda klubą gulint ant šono?

• Naudokite pagalvę tarp kojų – ji padeda išlaikyti klubus, dubenį ir stuburą neutralioje padėtyje.
• Pakeiskite miego pozą – pavyzdžiui, miegokite ant nugaros arba ant kito šono.
• Reguliariai atlikite tempimo ir stiprinimo pratimus (ypač sėdmenims ir šlaunims).
• Naudokite šilumos arba šalčio kompresus – šaltis mažina uždegimą, šiluma atpalaiduoja raumenis.
• Jei skausmas nepraeina per kelias savaites arba stiprėja – kreipkitės į gydytoją.

Kodėl svarbu reaguoti?

Ilgalaikis klubo skausmas ne tik blogina miego kokybę, bet ir gali būti pirmasis signalas apie tokias ligas kaip bursitas, artrozė ar stuburo patologijos. Laiku reaguodami galite sustabdyti ligos progresą ir išvengti rimtesnių gydymo priemonių.