Naujienos

Ne visada kalti sąnariai, jei kankina kelio skausmai

Posted by author-avatar
Ne visada kalti sąnariai, jei kankina kelio skausmai

Tempiamasis plačiosios fascijos raumuo (nedidelis, esantis priekinėje ir šoninėje klubo dalyje) ir iliotibialinis traktas (stipri, plati fascijų juosta, kuri tęsiasi nuo klubakaulio iki blauzdikaulio) – glaudžiai susijusios struktūros, atsakingos už kelio ir klubo sąnarių stabilizavimą. Neretai jos sukelia skausmus po didelių krūvių sportuojant ar dėl kitų priežasčių net ir kasdienėje veikloje.

 

Parengė Indrė Kuropatkinaitė-Vaitekūnė. „Ortopro“ gydytoja ortopedė-traumatologė

Pastaruoju metu daugėja pacientų, kuriuos vargina šoninės kelio srities skausmai, atsirandantys atliekant tam tikrus pratimus, bėgiojant ar iškart po aktyvaus fizinio užsiėmimo. Spragsėjimo ar peršokimo jausmas – taip pat dažnas simptomas. Kartais, kai uždegimas labai didelis, šoninė kelio dalis gali net patinti, o palietus juntamas skausmas. Labai didelis diskomfortas užklumpa lipant laiptais, einant nuolydžiu ar net sėdint sulenkus kelius.

Esant per dideliam ir dažnam krūviui spazmuoti ima ir susitraukia plačiosios fascijos tempiamasis raumuo, kuris padidinta iliotibialinio trakto įtempimą, dėl kurio ir išsivysto vadinamasis iliotibialinio trakto sindromas (skausmas išorinėje kelio pusėje).

 

4 dažniausios priežastys:

 

    1. Pervarginimas. Pasikartojantis kelio lenkimas bėgant, važiuojant dviračiu ar laipiojant įkalnėmis.
    2. Biomechaninės bėdos. Kojų ilgio skirtumai, silpni ar nesubalansuoti šlaunies raumenys, prasta bėgimo technika, pėdos vidinio skliauto pažemėjimas.
    3. Netinkama avalynė. Nusidėvėjusi ar netinkama tam tikrai sportinei veiklai, be pėdos ir čiurnos prilaikymo.
    4. Netinkamos treniruotės. Per staigus greitėjimas, intensyvumas, atstumų didinimas.

 

 

Diagnozavimas

 

    • Apžiūra, iliotibialinio trakto bei tempiamojo plačiosios fascijos raumens vertinimas, palpacija dėl įtempimo, biomechanikos analizė leidžia įtarti šią patologiją.
    • Surinkta anamnezė apie veiklą, sporto užsiėmimus ir jų dažnį bei pobūdį, naudojamos avalynės ypatumus padeda detalizuoti galimas priežastis.
    • Rentgeno tyrimas ir MRT retai naudojami diagnozuoti šias problemas, nebent gydytojui kyla įtarimų dėlkitos galimos patologijos atmetimo/pagrindimo.

 

 

Gydymas

 

    • Poilsis. Vengti bent kelias savaites veiklos, sukeliančios skausmą ir diskomfortą.
    • Šaltis. Sumažinti tinimui, skausmingumui.
    • Masažas. Sumažinti įtempimą iliotibialiniame trakte ir plačiosios fascijos tempiamajame raumenyje.
    • Tempimo pratimai. Sėdmenų, šlaunų raumenims, iliotibialiniam traktui ir plačiosios fascijos tempiamajam raumeniui.
    • Volavimas. Ypač plačiosios fascijoms tempiamajam raumeniui.
    • Šlaunies ir sėdmenų raumenų stiprinimas sumažinti disbalansui.
    • Priešuždegiminiai vaistai ir tepalai.
    • Biomechanikos korekcija avalyne, vidpadžiais. Bėgiojimo įpročių keitimas su patyrusiu specialistu (geriausia kineziterapeutu).
    • Laipsniškas grįžimas į sportinę veiklą.

 

Dažniausiai gydymas būna konservatyvus ir tik labai retais atvejais taikomos steroidų injekcijos, operacijos. Žinoma, jei skausmas užsitęsia ir atsiranda naujų simptomų, būtina kreiptis į gydytojus specialistus dėl tinkamos diagnostikos ir gydymo plano.

 

Prevencija

 

    • Apšilimas ir tempimo pratimai prieš fizinę veiklą.
    • Palaipsniui didinti fizines apkrovas.
    • Patogi ir tinkama avalynė su fiksavimu.
    • Stiprinti ašinius ir šlaunies raumenis dėl geresnės biomechanikos.
    • Nepamirškite sportuodami – gerai subalansuotas kūno stiprinimo ir lankstumo planas padeda išvengti galimų traumų bei pertempimų.

 

 

Būkite sveiki ir stiprūs!

 

DUK  (dažniausiai užduodami klausimai):

Kas yra iliotibialinio trakto sindromas?

Tai būklė, kai spazmuoja ir susitraukia plačiosios fascijos tempiamasis raumuo, dėl to padidėja iliotibialinio trakto (fascijų juostos nuo klubakaulio iki blauzdikaulio) įtempimas ir atsiranda skausmas išorinėje kelio pusėje.

Kokie pagrindiniai simptomai?

Šoninis kelio skausmas atliekant pratimus, bėgiojant ar po fizinio krūvio, spragsėjimo ar peršokimo jausmas, kartais patinimas, o didelis diskomfortas jaučiamas lipant laiptais, einant nuolydžiu ar sėdint sulenktais keliais.

Kodėl išsivysto ši būklė?

4 dažniausios priežastys: pervarginimas (pasikartojantis kelio lenkimas bėgant, dviratininkams, lipant įkalnėmis), biomechaninės problemos (kojų ilgio skirtumas, silpni šlaunies raumenys, prasta bėgimo technika), netinkama avalynė bei per staigus treniruočių intensyvumo didinimas.

Kaip diagnozuojama ši būklė?

Dažniausiai užtenka apžiūros, palpacijos ir anamnezės surinkimo. Rentgenas ar MRT naudojami retai, tik įtariant kitą patologiją.

Koks gydymas taikomas?

Poilsis, šaltis, masažas, tempimo pratimai, volavimas, šlaunies ir sėdmenų raumenų stiprinimas, priešuždegiminiai vaistai, biomechanikos korekcija avalyne ar vidpadžiais bei laipsniškas grįžimas prie sportinės veiklos. Operacija ar injekcijos taikomos itin retai.

Ar galima to išvengti?

Taip – apšilimas ir tempimas prieš veiklą, laipsniškas krūvio didinimas, tinkama avalynė bei reguliarus šlaunies ir liemens raumenų stiprinimas.

 

 

susijusios nuorodos:

Paslaugų nuorodos:

Sekantis
Taisyklinga laikysena – geresnė savijauta rytoj. Pradėkite rūpintis jau šiandien!
Visos naujienos
Ankstesnis Ilgalaikis ortopedinių priemonių dėvėjimas: ką reikia žinoti apie galimas neigiamas pasekmes?

Kitos naujienos